5 причини да си набавяте достатъчно цинк
Проучванията сочат, че приемът на цинк има многобройни ползи. Ето 5 от тях:
1. Подобрява функциите на имунната система
Приемът на цинк прави имунната система по-устойчива. Тъй като е необходим за функциите на клетките й, недостигът може да доведе до отслабен имунен отговор.
Преглед на резултатите от 7 проучвания сочат, че допълнителният прием на цинк може да редуцира продължителността на простудните заболявания.
В допълнение, приемът на хранителни добавки с цинк може значително да намали риска от инфекции и да подпомогне имунния отговор при по-възрастното население.
2. Ускорява заздравяването на рани
Цинк се използва често в болничните заведения за лечение на изгаряния, някои язвени и други кожни наранявания.
Тъй като този минерал играе важна роля в синтеза на колаген, функциите на имунната система и противовъзпалителния отговор, той е необходим за доброто заздравяване на кожата. Всъщност кожата на тялото съдържа относително високо количество от него (около 5% от цялото количество цинк в тялото).
Докато недостигът на цинк може да забави процеса на заздравяване на раните, то допълнителният прием на цинк може да го ускори.
3. Може да намали риска от заболявания, свързани с напредването на възрастта
Приемът на цинк може значително да намали риска от заболявания при хората в напреднала възраст като пневмония, инфекции и макулна дегенерация.
Минералът цинк може да намали оксидативния стрес и да подобри имунния отговор чрез стимулиране дейността на T-клетките и клетките-естествени убийци, което увеличава защитата на тялото от инфекции.
Възрастни хора, приемащи допълнително цинк, имат по-добра реакция на ваксини срещу грип, по-малък риск от пневмония и подобрени умствени функции.
4. Могат да подпомогнат лечението на акне
Акнето представлява широко разпространено кожно заболяване, което засаяга до 9,4% от населението в света.
Появата на акне се обуславя от наличието на фактори като запушване на мастните жлези, бактерии и възпаление.
Проучвания сочат, че прилагани чрез мазане или приети през устата, добавките с цинк могат ефективно да подпомогнат лечението на акне и да намалят степента на възпаление чрез потискане растежа на P.acnes бактериите и функцията на мастните жлези.
Хората с акне често сa с по-ниски нива на цинк в организма. Ето защо допълнителен прием на цинк може да редуцира тези симптоми.
5. Намалява възпалителните процеси
Минералът цинк намалява оксидативния стрес и редуцира нивата на някои протеини, отговорни за появата на възпалителни процеси.
Оксидативният стрес води до хронични възпаления – фактор, допринасящ за множество хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания, рак и влошаване на менталното здраве.
По материали на Healthline
